Ballet Fit

Ballet Fit® es un programa basado en la técnica del ballet y ejercicios del fitness. Se diferencia de los demás programas en que se implican todos los grupos musculares en cada ejercicio y no se usan materiales, solo el peso del propio cuerpo. Está orientado a cualquier persona, sea cual sea su edad y condición física.

La estructura de Ballet Fit se basa en una sesión de ballet. Está dividida en varios bloques, como calentamiento articular y muscular, trabajo de cardio coreografiado, y ejercicios en suelo centrados en abdominales y glúteos.

Objetivos: Mantener un estado de forma óptimo, mejorar la coordinación y el ritmo, desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de ballet.

Dance Fit

Actividad cardiovascular que consiste en ejercicios aeróbicos coreografiados al ritmo de música latina como merengue, samba, reguetón, entre otros. El objetivo es perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo.

No exige unas capacidades básicas concretas, si una buena coordinación y ritmo, y, sobre todo, mucho gusto por las distintas modalidades de la música latina.

Objetivos: Mantener un estado de forma óptimo, mejorar la coordinación y el ritmo, desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile.

Pilates

El método Pilates consiste en movimientos controlados que trabajan la musculatura del cuerpo, especialmente el core, acompañados de una respiración controlada. Utiliza elementos como bandas elásticas o pelotas de entrenamiento.

Principios: Control, concentración, centralización, respiración, precisión y fluidez de movimientos.

Objetivos: Fortalecer el core, mejorar la postura, controlar la respiración y optimizar el trabajo muscular.

Cross Training

Cross training es un entrenamiento que incluye ejercicios de diferentes disciplinas como halterofilia, atletismo y gimnasia, con el objetivo de mejorar la condición física general.

Objetivos: Desarrollar fuerza-resistencia, mejorar la flexibilidad, habilidades motrices, y la capacidad cardiovascular y muscular.

Total Body Conditioning

El TBC es un entrenamiento cardiovascular que mejora la capacidad aeróbica y tonifica todo el cuerpo. Involucra ejercicios de fortalecimiento con peso ligero y música motivacional. Es uno de los mejores ejercicios disponibles para mejorar la condición física general.

Objetivos: Mejorar la capacidad aeróbica, tonificar todo el cuerpo, perder peso y mejorar la coordinación.

Marcha Nórdica

Consiste en andar con bastones especiales, activando el 90% de la musculatura y mejorando la postura, el equilibrio y la coordinación. Ideal para todas las edades y condiciones físicas.

Es un ejercicio muy completo, integral. Se hace un trabajo aeróbico moderado; de resistencia, por el esfuerzo con los bastones; de fuerza, porque tienes que impulsarte mientras activas el core. Además, contribuye a conseguir una buena postura, y fortalece el equilibrio y la coordinación. Esta disciplina activa el 90% de la musculatura.

Objetivos: Controlar el peso, mejorar la salud vascular, el equilibrio y el bienestar general.

Mayores 60+

El ejercicio físico en personas mayores retrasa el envejecimiento, previene enfermedades y mejora la independencia motora. Fortalece la musculatura y mejora el estado de ánimo.

La inmovilidad e inactividad es el mayor agravante del envejecimiento y la incapacidad, de tal forma que, lo que deja de realizarse, pronto será imposible de hacer.

Objetivos: Disminuir dolores, prevenir enfermedades cardiovasculares, fortalecer las piernas y mejorar la calidad de vida y el estado de ánimo.